Bevanda · Italiana
Acqua sale e limone – idratazione intelligente serale
Il primo gesto anti fame serale di Mara Micolucci: reintegra sali, spegne la sete scambiata per fame. Notti tropicali, Musile di Piave.
di Mara Micolucci
Ingredienti
- 350–400 ml acqua fresca, non gelata
- 1 pizzico di sale fino marino
- Qualche goccia di succo di limone fresco
Preparazione
- Versa l'acqua fresca in un bicchiere grande.
- Aggiungi un pizzico di sale e qualche goccia di limone. Mescola.
- Bevi a sorsi lenti. Aspetta dieci minuti prima di valutare se hai ancora fame.
- Se la fame resta, passa alla ciotola estiva yogurt e pesca.
Note della dietista
Reintegra sodio e magnesio persi sudando. Spesso la 'fame serale' estiva è sete mascherata: la corteccia, stanca e disidratata, legge 'ho bisogno di energia' invece di 'ho bisogno di acqua'.
- Non usare bibite zero ghiacciate: non idratano davvero e mantengono alto il gusto dolce.
- Evita alcol la sera: frammenta il sonno, ti svegli alle 3.